La mayoría de las dietas requieren un estricto cumplimiento de ciertas reglas y, en muchos casos, bastante estrictas. Esto a menudo conduce a un colapso y mal humor debido a la incapacidad de lograr los resultados deseados y perder el exceso de peso. Pero también existe una dieta para perezosos, o una dieta para perezosos que beben agua, que se considera una salvación en esta situación.
reglas básicas
Los alimentos son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Sin embargo, comer en exceso o comer alimentos poco saludables con regularidad puede provocar exceso de peso. En este caso, para superar el exceso de peso, es necesario seguir ciertas reglas nutricionales. La dieta del perezoso también los contiene. Respetado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos 20 minutos antes de las comidas. En cuanto a las meriendas, bebe un vaso de agua. Es importante observar estos intervalos porque es durante este tiempo cuando se absorbe agua y el cuerpo comienza a agotar las reservas de grasa.
- No laves tu comida. No beba líquidos durante al menos 2 horas después de una comida. Esto se debe a las peculiaridades de la digestión, es decir, la velocidad de movimiento de los alimentos sólidos y líquidos, el ciclo de digestión y el tiempo necesario para absorber el calor.
Si bebes agua a sorbos en lugar de un trago, observarás los cambios positivos que conlleva la dieta del hombre perezoso. Esto se debe a que pequeñas cantidades de agua ingresan al estómago, lo que resulta en una pérdida de peso. Si el estómago se llena de mucha agua, no se deben esperar cambios positivos, sólo una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse puede reducir varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
aspectos positivos y negativos
Muchas mujeres creen que preparar una dieta para personas perezosas en casa es ineficaz porque incluye beber agua. Sin embargo, el agua afecta los procesos metabólicos del cuerpo, es decir, los mejora. Como resultado, el proceso de envejecimiento se ralentiza. El agua estimula la producción de jugos gástricos, lo que mejora la absorción de los alimentos y permite al organismo obtener la máxima cantidad de nutrientes y energía. Por tanto, la dieta del agua perezosa tiene las siguientes ventajas:
- Mantener un alto nivel de capacidad laboral;
- Posibilidad de utilizar la mayoría de productos alimenticios;
- Mantener la función completa del tracto digestivo;
- Ingerir las cantidades necesarias de nutrientes en el cuerpo;
- Pierde el exceso de peso.
La dieta acuosa de un hombre perezoso requiere minimizar el consumo de sal, lo que se considera negativo porque impide que el agua sea expulsada del cuerpo. Esto puede provocar edema, la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Como resultado, su trabajo se ve interrumpido y existe el riesgo de que las enfermedades crónicas empeoren. En este caso, es posible que sea necesario buscar ayuda médica y recetarle medicamentos, incluidos diuréticos.
Preparar comidas
Para obtener los mejores resultados de la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para afrontar el desafío, ya que cualquier cambio en la nutrición puede estresar al cuerpo. Para las personas perezosas, una dieta sencilla para adelgazar rápidamente se considera la menos invasiva, por lo que la preparación es muy sencilla.
2-4 días antes de planificar el inicio de la dieta para perezosos, se recomienda beber mucha agua para depurar el organismo. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario sustituir el té y el café habituales por infusiones de hierbas, y la dieta debe ser rica en pan integral y verduras frescas. Aunque esta es la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. Entonces, con una dieta perezosa puedes cambiar tu peso de menos 5 kg a menos 12 kg por semana.
que renunciar
Al elegir una dieta para personas perezosas, es necesario dar prioridad al agua potable y rechazar:
- Bebidas carbonatadas;
- jugo;
- café;
- té dulce;
- tocino;
- carne grasa;
- productos de panadería y confitería;
- Producto semi terminado.
Asegúrese de recordar que está prohibido beber agua o beberla mientras se come. Incluso antes de tomar un refrigerio, es necesario beber un vaso de agua entre 20 y 30 minutos antes. Si sigue estas sencillas reglas, podrá deshacerse de esos molestos kilos de más.
Sugerencias sobre qué incluir en su menú
La dieta diaria de las personas perezosas a la hora de adelgazar debe incluir tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tiene hambre, puede prepararse algunos bocadillos, pero en este caso debe recordar la regla básica: beber antes un vaso de agua. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- Carnes magras (pollo, ternera);
- pez;
- mariscos;
- verdura;
- fruta;
- Vegetales verdes;
- pequeñas cantidades de grano;
- té verde;
- agua mineral.
Los platos de carne y verduras para personas perezosas se comen mejor hervidos (al vapor) o a la parrilla, se recomienda utilizar la menor cantidad de aceite posible. Si tiene problemas para beber agua corriente, agréguele unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre la dieta perezosa y otros métodos para perder peso.
Así es como la dieta de la persona más perezosa se diferencia de la de los demás:
- Parte de la comida se sustituye por agua, lo que reduce el riesgo de formación de depósitos de grasa. Debe beber agua corriente sin gases antes de cada comida. Para prevenir la disfunción intestinal se recomienda beber a pequeños sorbos y nunca de un solo trago.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- El consumo de sal debe reducirse al mínimo, ya que retiene líquidos en el cuerpo y provoca la acumulación de sustancias tóxicas y productos de desecho.
- Puedes comer tu comida habitual.
- La dieta del perezoso dura sólo dos semanas.
- Esto no requiere mucho esfuerzo.
Menú de comida detallado para gente perezosa.
Para obtener resultados positivos de la dieta para perezosos lo más rápido posible, se recomienda pensar en su dieta con anticipación y programar sus comidas. Comer más frutas y verduras crudas puede ayudarte a perder peso más rápido.
El menú de dieta diaria aproximado para una persona perezosa podría verse así:
- 7: 40 – 2 tazas de agua;
- 8: 00 – desayuno normal;
- 10: 00 - Té o café, no se recomiendan dulces ni bollería;
- 13: 40 - 2 vasos de agua;
- 14: 00 - Almuerzo;
- 16: 00 - Té, café o cualquier otra bebida;
- 17: 40 - 2 vasos de agua;
- 18: 00 - Cena;
- 20: 00 - Beber cualquier bebida (té, café, kéfir, agua).
Si tienes hambre puedes tomar un snack entre horas, pero bebe un vaso de agua al menos 20 minutos antes. No se permite alcohol durante las próximas dos horas. Te damos un ejemplo de un menú dietético detallado para personas perezosas para adelgazar, debe incluir platos dietéticos.
los lunes
La mejor opción es desayunar avena y leche, puedes agregarle frutas o bayas sin azúcar. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras y un trozo de carne hervida, preferiblemente ternera. La pechuga de pollo y las verduras al vapor son una buena cena.
Martes
Desayuno: tortilla de huevos con leche y tomates. Para el almuerzo lo mejor es una ensalada de repollo con tomate y un trozo de pescado al vapor. Cena: gachas de trigo sarraceno con filete de pavo al vapor.
Miércoles
Desayuno: gachas de mijo con miel. El almuerzo incluye sopa de verduras y la cena incluye dos huevos duros y verduras.
Jueves
Una buena opción de desayuno para las personas perezosas que siguen una dieta acuosa es el queso con fruta y para el almuerzo gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. La cena es apta para filetes de pescado y guisos.
Viernes
Desayuno: avena con miel y fruta, almuerzo: patatas guisadas, ensalada de pepino y tomate, cena: frijoles hervidos, guiso de pescado y verduras.
Sábado
Lo mejor es el cereal para el desayuno y el borscht verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Lo mejor es comenzar el desayuno con gachas de cebada, el almuerzo es adecuado con pavo asado, sopa de verduras y ensalada. La cena consta de dos huevos cocidos y un tomate.
El menú puede variar a lo largo de la semana, todo depende de las preferencias de quien hace dieta.
Contraindicaciones
Aunque la dieta de adelgazamiento rápido del perezoso no tiene efectos negativos en el organismo, está contraindicada en determinadas circunstancias. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades de los riñones y del tracto urinario;
- Disfunción hepática;
- Enfermedades del tracto digestivo;
- Deficiencia vitaminica;
- enfermedad ósea;
- Los niveles de defensa inmune del cuerpo disminuyen.
Para aquellas mujeres perezosas que quieran adelgazar durante el embarazo y la lactancia, no se recomienda una dieta acuosa.
Aunque perder peso con la dieta perezosa se considera fácil, es mejor consultar a un médico antes de comprometerse con ella. El motivo de esta necesidad es que tiene contraindicaciones y por tanto riesgo de complicaciones.